Jóga indáiból ered, Védák írták tapasztalatokat írták és tanították. Jóga test szellem egyesítését jelenti. Spirituális értelemben gyakorlatát jelenti ,ami mozgásformát jelenti.
Cél egyensúly megtalálását jelenti. Test ,lélek ,szellem közötti hormoniját jelenti. Jóga nem vallás.
Medálivá állapot magunkba figyelés, csendbe magába figyelés .Arra való életben vannak helyzeteket ,hogy kezeljük.
Előnyei: Javítja a test tartást, erősíti ízületeket, fokozza vérkeringést, növeli koncentráció képesség, oldja bennünk levő stresszest.
Fajtái: Jáme önmegtartóztatás Nivámmá :Cselekvés szint Ászán: Erő és lazítás Pránajáma: Légzés összeköttetés gyakorlatok. Pratjáhara :elme visszaküldése, Dhajana : Meditáció. Szamándi: elme és test egyensúlya
Tanács: Jógázni szeretnénk matracra van szűkségűnk és ülő párnára a gyakorlatot fokozatosan ,rendszeresen végezzük. Mindig saját tempódba haladjunk, kezdőként aszának kezdjük az a legegyszerűbb.
